妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しております。
第1回 |
妊娠中の腰痛にはこれが効く！ |
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「上半身を捻って背骨周りをよくほぐしましょう！」
赤ちゃんが成長して子宮が大きくなると姿勢が変化してきます。
それに伴って起きてくるのが腰背痛。痛いからといってじっとしているより、
上半身を軽く動かして筋肉をほぐしましょう。
ハイハットスタジオ
チーフインストラクター
小林 香織
1足を少し広めに開いき下半身を安定させて立しましょう。 |
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2腕を左右交互に後ろに引きながら、息を吐きましょう。 |
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3リズミカルに１０回位行ってみましょう。 |
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マークがついているところは、呼吸を意識してみてください。
