home

ママのためのメニュー

指導者を目指すみなさんへ

施設の方へ

JMFA会員向け 申請書ダウンロード

一般社団法人日本マタニティフィットネス協会とは?

妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しております。

協会概要
メディア紹介履歴

インストラクターむけfacebookページ

更年期の方向けメニュー

メノポーズアクア_プールで行う更年期世代のためのアクアエクササイズ。陸上での運動は苦手、という方におすすめ!

メノポーズアクアは、更年期症状に対処し健康的に毎日を送るためのアクアエクササイズです。

水には、抵抗、水圧、浮力、水流など、陸上では味わえない特性があります。
メノポーズアクアはこの特性を最大限に生かし、運動が苦手という方でも、気持ちよく体を動かしていただけます。また、簡単な振付を覚えて水中で踊ることで、脳を刺激し、運動に対する意欲と達成感を味わうこともできるプログラムです。プールで楽しく体を動かしましょう。

スタート時期は?

通院中の方は主治医と相談してからスタートしましょう。

レッスンメニュー例
ウォーミングアップ

ウォーミングアップ

簡単な動きで肩関節や股関節を様々な方向に動かしながら、徐々に運動量をあげていきます。

エアロビックパート

エアロビックパート

ラテンなどの軽快な音楽に合わせ全身を楽しく動かしていきます。脂肪燃焼、体力アップ、生活習慣病予防のためのパートです。

クールダウン

クールダウン

腹式呼吸や疲労回復を促すストレッチなどを行います。

DVDのお求めはこちら

インストラクターを目指す方はこちら