妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しております。
メノポーズケアは、更年期症状に対処し健康的に毎日を送るためのプログラムです。
女性の平均寿命が長い日本では、更年期を乗り切るだけでなく、その後の熟年期と呼ばれる時期の質をいかに充実したものにするかが重要な課題です。この時期は総合的に体の状態を維持、向上する運動を行うことが大切です。
メノポーズケアには以下のような運動で構成されています。
・体脂肪率を下げ、コレステロールを減らし、動脈硬化を予防する有酸素運動
・関節可動域を広げ、ケガを予防するストレッチ
・基礎代謝を高め、筋力を保つレジスタンストレーニング
・ケガや転倒を防ぐバランストレーニング
・骨代謝を高めるトレーニング
・不快な症状を予防する骨盤底筋群のトレーニング
・心と体の調和をはかるリラクセーションや自律訓練法
更年期症状を感じたら、メノポーズケアを始めましょう。
通院中の方は主治医と相談してからスタートしましょう。
マインドアップ
心と体を開いて元気にスタートするためのグループワークです。
ウォーミングアップ
セルフチェックを行いながらのストレッチで更年期状改善のためのエクササイズを行います。
エアロビックパート
ゆっくりとしたリズムで有酸素運動を行います。脂肪燃焼、体力アップ、生活習慣病予防のためのパートです。
ボディ・スタビリゼーション
関節の安定性や筋量、骨量を高めるためのトレーニングや尿失禁の予防・改善のための骨盤底筋群のエクササイズを行います。
マインド・スタビリゼーション
自律訓練法、メノポーズラインのマッサージ、疲労回復を促すストレッチなどを行います。
