妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しております。
アフタービクスは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニング形式のプログラムです。サーキットトレーニングとはいくつかの運動要素を組み合わせて行うことで、無理なく運動量を上げられるトレーニング法です。
音楽に合わせて楽しく心拍数を上げる有酸素運動に、ヒップや太腿のトレーニングをはさむことで、知らず知らずのうちにトレーニング回数が増え、体重コントロール、体力アップ、気になる部位のシェイプアップが出来ます。思いっきり汗を流して、子育てのストレスもすっきり解消しましょう。
産後1か月健診が終了したらスタートできます。
主治医の先生と相談してから行いましょう。
ボディ・トーニング
骨盤や肩甲骨周囲を動かして体幹の調整(トーニング)と、軽いステップで体をあたためます。
バランスサーキット
リズミカルに体を動かす有酸素運動にヒップ、太腿のトレーニングを交互に行い、体重コントロール、体力アップ、気になる下半身のシェイプアップをします。
リカバリーワーク
妊娠、出産でダメージを受けた腹筋、骨盤底筋群を集中的にトレーニングして産後の機能回復、ウエストラインを引き締めます。
リラクセーション
使った筋肉をほぐし、ストレッチで育児の疲れも解消します。
