妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しております。
ママヨガは産後のシェイプアップと疲労回復をはかる、パワー系のヨガのプログラムです。全身を使ったポーズや姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、パワフルなポーズの連続で筋力、柔軟性、体力アップを目指します。
ママヨガのポーズは体の外側をキレイにするだけでなく、インナーマッスル(深部筋群)に働きかけることで美しい姿勢をつくり、産後の機能回復にも効果的です。また、ブリージング(呼吸)とメディテーションで精神の安定もはかりましょう。
産後1か月健診が終了したらスタートできます。
主治医の先生と相談してから行いましょう。
ボディ・トーニング
ストレッチしながら育児でこわばった体をほぐします。呼吸、ムーラバンダ(骨盤底筋群の引き締め)、ポーズの連動もここで練習します。
ボディ・メイク
立位で全身を使ったポーズや姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、パワフルなポーズの連続で筋力、柔軟性、体力アップを目指します。
ボディ・ケア
産後の機能回復や肩凝り、腰痛、腹圧性尿失禁などの予防・改善に役立つポーズを座位や仰向けで行います。
メディテーション
楽なポジションでゆったりとした呼吸を行い、育児の疲労解消と心身の調和をはかります。
