お手軽エクササイズ

妊婦さん、ママに必要なエクササイズをお届けします。毎月、新しいエクササイズが増えていきます。あなたの辛い部分に効かせて下さい。

妊婦さんの約４０％が悩まされるという便秘。原因は子宮が腸を圧迫することと、子宮を収縮させないように頑張っているホルモンが腸の動きも抑制してしまうからなんです。便秘を解消するためのポイントは３つ。１つ目は繊維質を含む食事をとること、２つ目は排便の習慣をつける努力をすることです。まずは食生活やトイレに行くタイミングなど毎日の生活習慣を見直してみてくださいね。そして３つ目は体を動かすこと。腸を刺激するようなイメージで骨盤周りをよーく動かして頑固な便秘を解消しましょう。