お手軽エクササイズ

妊婦さん、ママに必要なエクササイズをお届けします。毎月、新しいエクササイズが増えていきます。あなたの辛い部分に効かせて下さい。

コアとは体の芯のこと。どんなに外側を鍛えても中がしっかりしていなければダメなんですよね。特に大切なのは、骨盤底筋群と腹横筋です。
骨盤底筋群は骨盤の底にあって恥骨から尾てい骨の間をおおっている筋肉群、そして腹横筋はお腹の内側にあってお腹をへこませるときに力を発揮する筋肉です。
どちらの筋肉も妊娠、出産で弱くなっているところなので、積極的に動かして鍛えましょう。