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Q＆A

妊婦さん、ママの相談よろず引き受けます！
皆様からいただいた沢山のご相談・ご質問には
こちらでお答えいたします。

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※個々のメールにご返信の方は行っておりません。
また全てのご質問についてお答えはしておりません。
何卒ご了承下さい。

妊娠中の方

産後の方

赤ちゃんが欲しい方

妊娠中の方

1Q：今まで運動らしい運動をしたことがないのですが、マタニティビクスはできるでしょうか？
A：マタニティビクスは、どなたでもマイペースで行えるやさしいエクササイズです。
安心して参加してください。
2Q：体重管理に効果的なのは、どんなエクササイズですか？
A：体重管理は、ある程度の運動強度を一定時間持続する、有酸素運動が効果的です。妊娠中の
方には、マタニティビクス、マタニティアクア・マタニティスイミング、マタニティウォー
キングなどのエクササイズが最適です。
3Q：安産するために鍛えておけば良いところはありますか？
A：まずは、体力をつけておきましょう。そして伸びの良い産道と、上手な息みができるよう、
骨盤底筋群や腹筋をトレーニングしておくことが必要です。
4Q：腰痛がつらいです。良い解消法はないですか？
A：妊娠中は必ずといっていいほど腰痛が起きます。大きなお腹のバランスをとるため腰や背中
に負担がかかるからです。腰背部のストレッチやエクササイズで血液循環を良くすれば、
腰痛を和らげることができます。
5Q：母乳で育てたいのですが、妊娠中から気をつけておくことはありますか？
A：マタニティビクスやマタニティアクアの乳汁分泌エクササイズで準備をしておきましょう。
　　母乳は血液から作られるので、胸、背中、肩を良く動かして血液循環を良くしておくことが
　　大切です。
6Q：近くにエクササイズが出来る施設がありません。どうしたらよいでしょうか？
A：自宅でマタニティビクスやストレッチを行うためのビデオやＤＶＤがありますので、
　　そちらを参考にしてください。また、マタニティウォーキングをするのもよいでしょう。
7Q：脚に静脈瘤ができてしまいました。運動をしても大丈夫ですか？
A：妊娠中はお腹の圧迫により下肢の静脈還流が悪くなるため、脚や陰部などに静脈瘤が出来や
　　すくなります。症状がひどい場合はサポーターをつけて、マタニティビクスを行いましょう。
　　また水中でエクササイズを行うマタニティアクアは、水圧が静脈還流を助けるので、
　　妊娠中の方に適したプログラムです。
8Q：マタニティエクササイズをはじめるための準備を教えてください。
A：マタニティビクス、マタニティアクアは正常妊娠の妊婦さんならだれでもスタートできます。
　　主治医から正常妊娠であることを記した妊娠経過証明書をもらって、入会時に提出します。
　　マタニティビクスはＴシャツ、スパッツ又はレオタードで、靴はエアロビックシューズを、
　　マタニティアクアはスイミングウエア、スイムキャップを用意しましょう。
9Q：費用はどのくらいかかりますか？
A：施設によって様々です。近くの登録施設に問い合わせてみてください。
10Q：なぜ、登録施設制度があるのですか？
A：安心してレッスンに参加していただくために、登録施設制度をとっています。登録された
　　施設では、協会認定インストラクターが指導に当たっています。認定インストラクターは
　　産科学、運動生理学を熟知し、難しい試験に合格した指導者ですので、安心してレッスンを
　　受講していただけます。