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Q＆A

妊婦さん、ママの相談よろず引き受けます！
皆様からいただいた沢山のご相談・ご質問には
こちらでお答えいたします。

ご質問はこちらのアドレスまで、是非どうぞ！

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※個々のメールにご返信の方は行っておりません。
また全てのご質問についてお答えはしておりません。
何卒ご了承下さい。

妊娠中の方

産後の方

赤ちゃんが欲しい方

赤ちゃんが欲しい方

1Q：妊娠しやすい体づくりとは、どのようなことをするのですか？
A：姿勢を良くするためのエクササイズや、自律訓練法を応用したリラクゼーションを行い
ながら体と心を温めていきます。良い姿勢になると骨盤内や末梢の血液循環が良好になり、
生理不順、冷え性、肩こり、腰痛などの改善につながります。
2Q：体が固いのですがついていけますか？
A：柔軟性は個人差があるので、ご自分のペースに合わせて行っていただけます。安心して
ご参加下さい。
3Q：現在治療中ですが、主治医に相談してから行ったほうがいいですか？
また、体外受精のあとは行っても大丈夫ですか？
A：はい。主治医にプレマタニティビクスの内容をご理解いただき、了承を得た上でご参加
下さい。体外受精、人工授精、タイミング指導の当日はレッスンを控えていただきますが、
その後体調が良ければ妊娠しやすい体づくりのためにもご参加をおすすめしています。
4Q：近くにエクササイズ出来る施設がありません。どうしたらよいでしょうか？
A：良い姿勢を意識しながら少し汗ばむくらいのウォーキングをしたり、家の中でも爪先立ち
で歩くなどを行ってみましょう。ご主人と一緒に手のひらや足の裏にある妊娠しやすい
ホルモン分泌ゾーンをマッサージしてみるのもいいですね。手足がポカポカしてきます。
5Q：体重がもとに戻るか心配です。運動でコントロールできますか？
A：ある程度の運動強度があり、一定時間持続できる有酸素運動と、筋力を高めるトレーニング
が効果的です。アフタービクス、ママヨガ、ベビーママアクアなど全身をしっかりと使う
プログラムがおすすめです。
6Q：プレマタニティビクスを始めるための準備を教えて下さい。
A：運動しやすい服装をご用意ください。Ｔシャツとスパッツなどが最適でしょう。レッスンは
裸足で行うのでシューズは必要ありませんが最後に行う自律訓練法では冷えやすいので靴下
をご持参ください。