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Q＆A

妊婦さん、ママの相談よろず引き受けます！
皆様からいただいた沢山のご相談・ご質問には
こちらでお答えいたします。

ご質問はこちらのアドレスまで、是非どうぞ！

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※個々のメールにご返信の方は行っておりません。
また全てのご質問についてお答えはしておりません。
何卒ご了承下さい。

妊娠中の方

産後の方

赤ちゃんが欲しい方

産後の方

1Q：体重がもとに戻るか心配です。運動でコントロールできますか？
A：ある程度の運動強度があり、一定時間持続できる有酸素運動と、筋力を高めるトレーニング
が効果的です。アフタービクス、ママヨガ、ベビーママアクアなど全身をしっかりと使うプログラムが
おすすめです。
2Q：ウェストラインを細くする方法はありますか？
A：妊娠中に伸ばされた腹筋群は放っておいても元の状態には戻りません。腹筋群全体を
バランス良くトレーニングしましょう。
3Q：尿漏れが気になります。何か良い運動はありませんか？
A：骨盤底筋群のトレーニングを積極的に行いましょう。骨盤底筋群はお産の時に赤ちゃんの
通り道（産道）となりダメージを受けるため、産後は尿漏れに悩む方が少なくありません。
この部分の筋力を強化するトレーニングが必要です。
4Q：母乳で育てたいのですが、運動は効果がありますか？
A：母乳は血液から作られます。アフタービクスやママヨガなどで上半身を動かすことは
オッパイの出やすい体づくりに繋がります。
5Q：肩こりがひどいのですが、なにか方法はないですか？
A：慣れない育児動作は肩や背中に負担をかけます。疲れたと感じたら、首や肩、肩甲骨周りを
ストレッチして筋肉をほぐしましょう。
6Q：産後はいつから運動できますか。また、はじめるための準備を教えてください。
A：１ヶ月健診が終了したらスタートできます。体調と相談しながら出来るだけ早い時期から
始めましょう。アフタービクスに参加する場合はＴシャツ、スパッツ又はレオタード、靴は
エアロビックシューズを用意しましょう。
7Q：ベビービクスとベビーマッサージの違いはなんですか？
A：ベビービクスではベビーマッサージだけでなく、赤ちゃんの自然な運動発達を促すための
エクササイズを行います。資格を持った指導者が方法をアドバイスしますので、どなたでも
安心して行えます。
8Q：ベビービクスは「いつ」行ったらよいですか？
A：１日のうちのこの時間、という決まりはありません。授乳直後やお腹の空いているとき等は
避け、赤ちゃんのご機嫌がいいときに行いましょう。
9Q：近くにエクササイズが出来る施設がありません。どうしたらよいでしょうか？
A：自宅で出来るアフタービクス、骨盤底筋群、ベビービクスのビデオやＤＶＤがあります。
10Q：費用はどのくらいかかりますか？
A：施設によって様々です。近くの登録施設に問い合わせてみてください。
11Q：なぜ、登録施設制度があるのですか？
A：安心してレッスンに参加していただくために登録施設制度をとっています。登録された
施設では、協会認定インストラクターが指導に当たっています。認定インストラクターは
産科学、運動生理学を熟知し、難しい試験に合格した指導者ですので安心して受講できます。