産後の方向けのフィットネス

産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、産後のママ共通の思い。体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。この悩みの原因の１つが、妊娠と出産。体型の崩れは妊娠による姿勢の変化と産後の育児動作が大きく関わっています。妊娠中は子宮が大きくなることで姿勢が崩れ、出産後は筋力低下や体型のバランスの悪さが残り、赤ちゃんの世話で姿勢の崩れがさらに悪化してしまう傾向にあります。おばさん体型にならないためには、腹筋、骨盤周りの筋肉、背中の筋肉を集中的に鍛えてキレイな姿勢づくりをすることが必要です。また、産後のエクササイズは、身体機能の回復やシェイプアップ、体力アップに効果があります。１ヶ月健診が終ったら、主治医の先生と相談して、できるだけ早く運動を始めましょう。