不妊という状況では、先の見えない不安から様々な感情を経験します。 この、人には言えないつらい思いや感情をわかちあい、妊娠へ向かって前向きになることはとても大切です。 プレマタニティビクスのレッスンを受けることにより、精神的な安定が認められ、妊娠出産に至った 多くの経験から、 プレマタニティビクスの効果と、トーキングテクニックをお伝えしたいと思います。
プレゼンテーションはコミュニケーション、コミュニケーションはキャッチボール、キャッチボールは２WAY。 あなたの考えや想いや思いを出来るだけ広く深く、そして早く伝えるためのコツとポイントを共有しましょう。 あなたのことばには力（ちから）があり、相手の心に届き、つき動かし、行動に繋がることを信じています。 上手に話すためでなく相手に伝わるプレゼンテーションを一緒に感じ考えてみましょう。是非ご参加ください。
最近は首都圏でも産科医不足、分娩施設減少のため『お産難民』や『緊急母体搬送受入れ不能』という事態が発生しています。 その対策としては、妊婦さんが『かかりつけの産科医』をもち、定期的に健診を受けること 、 そして自分自身の『妊娠リスク』を知り、妊婦さんと生まれてくる赤ちゃんにとって最も適した産院を選び をすることです。
お待たせしました!マタニティアクアの最新版です。ガイドラインに基づき、妊婦にとって、さらに効果的なプログラムに発展しています。 特に、お産のエクササイズでは水中ならではの特徴を活かし、スムーズに 分娩体位を体感できる最新の情報をご紹介します。 また、クールダウンでは、“アイチ”（深くゆっくりと した呼吸と動き）を取り入れ、妊婦に必要な呼吸を感じていただきます。乞うご期待!
アクアビクス指導スキルをブラッシュアップする為に学ぶべき“キューイング方法”。 安全で効果的で楽しいアクアは、インストラクターにとって一生指導の出来る素晴らしいフィットネスプログラムと言われています。 アライメントやウォータームーブメントを上手に表現できることと共に、ビジュアルキューイングを研究し、伝えるアクアを目指しましょう!“ 喋りすぎてしまう”“動きすぎてしまう”“アクア指導は疲れてしまう”。 そんな悩みもこの講座で解決です！ドリルワークで学び、アクアダンスを受けてキューイング徹底追及です!
メノポーズ（更年期or閉経）という言葉を知らない方から、体験してみると思わず「これなら私も続けたい」と言われればしめたもの。 不定愁訴やうつ症状でふさぎ込んでいた女性がレッスン後はバラ色のほっぺで笑顔で会場をあとにする、そんな現実をぜひ体験してみてください。 メノポーズケアは、女性としての生き方を変えるプログラム。やがて迎えるあなたにも、今まさにメノポーズのあなたにも、そして今は笑って「あの頃は」のあなたにも。
身体の機能を高める為に、まず自分の身体を知る。自分の内部と向き合うことで、本来癒すべき部分が見つかってきます。 身体の中心を知り、引っ張られて緊張している部分をゆったりと解すことで、トラブルの予防と改善を行います。 違和感を感じにくい身体つくりをしてゆきましょう！リンパの流れを促しながら、冷えや浮腫みも解消します。 心も身体もポカポカ温まり自然に笑顔になるような、自分にも相手にも優しいエクササイズをお届けします。
マタニティライフをより良く過ごすために、ヨガを行うことはお母さんの出産に対する気持ちを前向きに明るく切り替えることが出来ます。 平和な心へと導くことで脳からホルモンへ、細胞へ、赤ちゃんへと好影響が期待でき、そのお手伝いをする私達インストラクターもやり甲斐を感じます。 妊婦の体の変化を把握しマイナートラブルを予防、改善できるアーサナをテキストの６０種類の中から一部ご紹介し、体験していきましょう。
健やかな身体を目指す【頑張らないエクササイズ】の提案です。
エアロフットセラピーは「自然体」という私達が元々ある機能を充分発揮できる身体づくりをメインエクササイズとして、
地面に着いて、私達の身体を支えてくれている足の改善を 行います。
身体を元々ある状態に、いったんリセットすることで、身体の軽さや、動きやすさ、足が地に着いている感覚を 味わうことができます。
心地よいエクササイズを是非ご体験ください。
★裸足で実施いたします。タオルを2枚程ご持参ください。
今回のテーマは昨年、ご好評頂いた"ステップバリエーション"がテーマです。
妊婦さんにとって動きやすいステップを考えると何となくワンパターンになりがち。
でも、１つのステップをどう変化させるか、あるいはどのステップをプラスするか、ちょっとしたアイデアでレッスンの幅が広がりますよ。
妊婦さんにとって楽に動けて、楽しい「楽々」レッスンを目指して一工夫してみましょう。
レッスンで役立つ嬉しいヒント満載の90分！です。お楽しみに！
★レッスンの最後にはコリオシートをお渡しします。
いよいよはじまるメタボリックシンドローム改善の様々な取組みの中でも身体活動量を増やすための具体的な運動は、これから必ず求められるノウハウです。 運動がいいことは分かっていてもやり方が分らない、楽しくないと続かないという声にお応えして簡単でめちゃ楽しい10分間エクササイズを５種類お届けします。 いつでもどこでもどなたでも楽しめる体操 を是非全国各地、色々な場所で展開しましょう。皆さんと共に広めたい10分間体操です。
ベリーダンスは誰にでも(Anybody)、何歳でも(Anyage)踊れるダンスです。 美しい衣装が魅力のダンスですが、もう一つの特徴は個性を踊りの中に表現できるという点です。 性格は勿論のこと、年齢、身体、生活、気分などの全てがその人の個性＝魅力として表現できるのです。 しかし文化、習慣が異なる国のダンスの動きは、私たち外国人にとって自然に身についているものではありません。 外国語を話すときに先ず単語をぶように、ダンスもテクニックをひとつ一つ学ぶことが大切です。 単語＝テクニックをつなぎ合わせて初めて表現できるようになるのです。ベリーダンスを踊る上で基本となるテクニックをいくつかとりあげました。 初心者には勿論、これらは中級、上級レベルのテクニックの基礎になるものです。 骨盤の位置、意識する部位、体重の移動、足の使い方などにポイントを当てているので、是非ご参加ください。
レッスンに参加してくださるお客様に、より楽しく効果を実感して頂く為には、なにより継続して頂くことが大切です。 アフタービクスでのバランスサーキットは、楽しさを実感して頂けるパートでもあります。 今回はリズミカルムーブメントにスポットを当て、より楽しく、スムーズをテーマにリズム変化や動きの組み合わせなど、いくつかのパターンを提案いたします。 日々のレッスンの参考にして頂けたらと思います。
パワーヨガは、筋力や柔軟性、バランス力を高めるアーサナを中心に、呼吸と合わせて行っていきます。
今回は「太陽礼拝（サンサルテーション）」の流れを繰り返しながら、呼吸と動作を合わせていく事を体感して頂きます。
さらにパワーヨガで用いられる代表的なアーサナを練習します。ひとつひとつアーサナの中で自分の体と向き合い、自分の体のあるべき場所を探していきましょう。
パワーヨガ初心者の方、基本を確認したい方、是非お待ちしています。
※ヨガマットをご持参ください。お持ちの方はヨガブロックもあると便利です。
皆さんはご自分の動きに自信が持てますか?知らないうちに動きが流れてしまったり、独自の癖が出ていませんか?
特にマタニティビクスは安全で効果的でダイナミックな動きを提供することが大切です。
今回はマタニティビクスで行うステップ１つ１つを確実に動けるように練習しビデオに撮影します。
動きに不安のある方は もちろんのこと、指導歴の長い方もこの機会にご自分の動きを見直してみませんか？
※ビデオはアドバイスとともに後日郵送いたします（希望者のみ：有料 1,000円）
ベビーヨガは、赤ちゃんが喜ぶ要素がいっぱい。なでて、揺らして、歌って、抱きしめて。
ママと赤ちゃんが楽しく触れ合う中に、実は五感の発達をたっぷり刺激して、成長をしっかりとサポートする、たくさんの要素が入っています。
ベビーヨガはママの体をいっぱい使ったダイナミックなスキンシップ。赤ちゃんと楽しく触れ合う為にも産後の体を知り、安全性への配慮が必要なはず。
今回はママの体にもフォーカスしていきます。
※赤ちゃん用のタオルを1枚ご持参下さい。
※シューズは必要ありません。動きやすい服装でご参加ください。
あなたへのミッションはベビービクス。だとしたら何を、どんな風に計画し準備していけば良いのかを豊富な実践経験の中からお伝えしていきます。 発達段階と月齢にもバラつきがあり、30組のも母子が集まる、更に備品も十分でない…。 そんなデメリットも、インストラクターのちょっとした工夫で気にならなくなりますよ。 現場でのレッスンに悩む方、これからベビーを始める方、皆さんに知って頂きたいあの手、この手をワークショップ形式で。