メノポーズケア
更年期世代を元気にするソフトな運動で健康的な毎日に
メノポーズケアは、更年期症状に対処し健康的に毎日を送るためのプログラムです。
女性の平均寿命が長い日本では、更年期を乗り切るだけでなく、その後の熟年期と呼ばれる時期の質をいかに充実したものにするかが重要な課題です。この時期は総合的に体の状態を維持、向上する運動を行うことが大切です。
メノポーズケアには以下のような運動で構成されています。
・体脂肪率を下げ、コレステロールを減らし、動脈硬化を予防する有酸素運動
・関節可動域を広げ、ケガを予防するストレッチ
・基礎代謝を高め、筋力を保つレジスタンストレーニング
・ケガや転倒を防ぐバランストレーニング
・骨代謝を高めるトレーニング
・不快な症状を予防する骨盤底筋群のトレーニング
・心と体の調和をはかるリラクセーションや自律訓練法
更年期症状を感じたら、メノポーズケアを始めましょう。
フィットネスの流れ
通院中の方は主治医と相談してからスタートしましょう。
１．プレケア
各関節の本来の動きを引き出すことで機能改善につなげます。
段階を踏んで行うことで身体の状態を把握し、体への気付きを高めます。
２．改善のケア
ストレッチ、セルフマッサージを中心としたセルフケアで、更年期症状を改善するためのエクササイズを行います。
３．予防のケア
ストレッチやトレーニングなど総合的な運動で加齢や運動不足による体力の低下、更年期だけでなくポスト更年期に起こりやすい生活習慣病の予防のための身体づくりを行います。
４．健康・美アップのケア
脂肪燃焼や体力アップのための有酸素運動や姿勢のチェックや美しく正しい
姿勢を体得するためのウォーキングで身体の健康度を上げます。
５．ココロのケア
リラクセーションや自律訓練法でココロの健康度を上げます。
更年期に関する正しい情報を知る事や体を動かすことによって緊張やこわばりをとり、心と身体をリラックスさせましょう。
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