ママヨガwithベビー

１．ボディ・トーニング

ストレッチしながら育児でこわばった体をほぐします。
呼吸、ムーラバンダ(骨盤底筋群の引き締め)、ポーズの連動もここで練習します。

２．ボディ・メイク

立位で全身を使ったポーズや姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、パワフルなポーズの連続で筋力、柔軟性、体力アップを目指します。

３．ボディ・ケア

産後の機能回復や肩凝り、腰痛、腹圧性尿失禁などの予防・改善に役立つポーズを座位や仰向けで行います。

４．メディテーション

楽なポジションでゆったりとした呼吸を行い、育児の疲労解消と心身の調和をはかります。