ママヨガwithベビー

産後の体に効く全身を使ったヨガのポーズが中心のプログラム
体の中から働きかけるヨガでシェイプアップと心身の調整をしたいママにおすすめ!

ママヨガwithベビーは産後のシェイプアップと疲労回復をはかる、パワー系のヨガのプログラムです。
全身を使ったポーズや姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、パワフルなポーズの連続で筋力、柔軟性、体力アップを目指します。

ママヨガwithベビーのポーズは体の外側をキレイにするだけでなく、インナーマッスル(深部筋群)に働きかけることで美しい姿勢をつくり、産後の機能回復にも効果的です。
また、ブリージング(呼吸)とメディテーションで精神の安定もはかりましょう。

フィットネスの流れ

産後1か月健診が終了したらスタートできます。
主治医の先生と相談してから行いましょう。

1.ボディ・トーニング

ストレッチしながら育児でこわばった体をほぐします。
呼吸、ムーラバンダ(骨盤底筋群の引き締め)、ポーズの連動もここで練習します。

2.ボディ・メイク

立位で全身を使ったポーズや姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、パワフルなポーズの連続で筋力、柔軟性、体力アップを目指します。

3.ボディ・ケア

産後の機能回復や肩凝り、腰痛、腹圧性尿失禁などの予防・改善に役立つポーズを座位や仰向けで行います。

4.メディテーション

楽なポジションでゆったりとした呼吸を行い、育児の疲労解消と心身の調和をはかります。

産後のママ向けフィットネス

妊娠前よりキレイを目指す!産後ママのキレイと元気を応援するママ・フィットネス!

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