プレマタニティフィット
赤ちゃんが欲しい、と思ったらすぐにでも始められます
プレマタニティフィットは女性の体質改善を通して、妊娠を望む方の体と心の両面をケアしていくプログラムです。妊娠だけでなく出産まで見据え、女性の性機能、身体能力、ストレスコントロール能力を高めるようデザインされています。
リフレクソロジーやリンパマッサージの手技をアレンジしたセルフマッサージ、インナーマッスルと抗重力筋を整えるボディワーク、スロートレーニングメソッドを利用した有酸素運動効果で冷えの改善を目指すコアウォーミング等、様々なアプローチで心身の状態を改善していきます。運動不足で不調を感じている女性にもおすすめのプログラムです。
フィットネスの流れ
いつからでもスタートできます。
治療中の方は主治医と相談してからスタートしましょう。
１．セルフマッサージ
足や手、体幹のセルフマッサージを行いながら、体を温めたり４つのホルモンゾーンを刺激していきます。
自分の手でマッサージすることで体への気づきを高めていきます。
２．ボディワーク
脊柱全体の自然なアーチを引き出し、きれいな姿勢を保持することで内蔵の働きを活発にし、自律神経の調整につなげます。呼吸を意識しながら、仰臥位、座位、腹臥位、四つ這いで行うボディワークは、自宅でも継続して行える運動です。
３．コアウォーミング
スロートレーニングメソッドを使ったボディフローステップというゆっくりした動きと、骨盤、脊柱をしなやかに動かすベリーダンスを組み合わせた有酸素効果を引き出すパートです。
運動が苦手な方でも、楽しく運動量があげられます。
４．マインドリラクセーション
顔やお腹のセルフマッサージ、自律訓練法、呼吸法などを組み合わせ、心と体、両方をリラックスしていきます。
運動でＯＮの状態の体をマインドリラクセーションでＯＦＦモードに。
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