Step1 講義&実技講習
３日間　２１時間

※妊娠中の方は受講できません。

産後の体の変化、分娩による影響等、産後の運動指導に必須の知識と1レッスンの指導を想定しての実技だけでなく、赤ちゃん同室もふまえた指導方法を学びます。ドリルワークで認定試験、現場に即した練習を行います。

• 講義（妊娠出産による影響、産後の体の特徴　意義、効果、フィットネス基礎　等）
• ママフィット実技ガイドライン（レッスンの流れ、運動処方　等）
• レッスン体験
• ペリネフィット（骨盤底筋群のエクササイズ）
• ウェルバランスフィット（姿勢改善、不定愁訴予防、乳汁分泌のためのエクササイズ）
• コアフィット（体幹トレーニング、バランストレーニング）
• アフタービクス（脂肪燃焼、持久力向上のための有酸素運動）
• 赤ちゃんと一緒に行うママフィット
• ドリルワーク（動作練習、指導練習）
• 認定試験オリエンテーション

※アフタービクス認定インストラクターのみなさまへ
ママフィット講習会を部分受講していただくことが出来ます。上記カリキュラムの中より必要カリキュラムの受講で「ママフィット認定インストラクター」の資格が取得できます。詳細は協会までお問い合わせください。