妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しております。
マタニティビクスは妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのための
トータルフィットネスです。
軽快なリズムに合わせたエクササイズは大きなおなかでも出来るように
プログラムされ、インストラクターが安全確認をしながらすすめます。
エアロビクス運動をベースにつくられているので、お産に向けての体力アップや妊娠中の体重コントロール、産後の体型戻しに効果があります。
トレーニングやストレッチも腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状や、お産をイメージして作られているので、妊娠・出産に自信がもてるようになります。
妊娠13週からスタート、分娩直前までできます。
主治医の先生と相談してから行いましょう。
メディカルチェック
ママの体重や血圧を計ったり、医療資格者が赤ちゃんの心音を確認します。
ウォーミングアップ＆
バーストレッチ
軽いステップやストレッチで徐々に体をあたためたり、妊娠中のマイナートラブルを予防・改善する運動を行います。
エアロビックパート
リズミカルに体を動かして運動量を心地よい範囲まで上げ、楽しみながら体力アップ。上半身もダイナミックに動かして産後の乳汁分泌促進も目指します。
フロアエクササイズ
マットの上でお産に必要な筋肉のトレーニングやお産の姿勢をイメージしたストレッチを行います。
クーリングダウン
ゆったりとした呼吸法や、胎教に役立つイメージングでリラックスを身に着けます。
