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一般社団法人日本マタニティフィットネス協会とは?

妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しております。

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ママのためのメニュー_妊娠中のママのフィットネスプログラム

マタニティフィットネス・バリエーション_ツールを使ったり、ダンス要素を加えたエクササイズをレッスンにプラス!

ツールを使って動きやすさ、効果を+

協会の妊婦ママ向けレッスンは、妊娠中の体やニーズ、嗜好に合わせてエクササイズに様々なツール(用具)を利用したバリエーションがプラスされています。

安産ボール

安産ボール

エクササイズボールを使って行うエクササイズです。ボール「転がる」という特性を生かし、妊娠中、動かしにくくなる骨盤回りを色々な方向に動かしてお産に必要な骨盤の動きを身に着けたり、腰痛の改善に効果的です。

マタニティ・ディスク

マタニティ・ディスク

空気の入った円盤状のクッションを使って行うエクササイズです。ディスクを転がしてストレッチの範囲を広げたり、上に座って骨盤を動かしたり、寝て肩甲骨をほぐしたり、様々なポジションでトレーニング、ストレッチ効果を高めます。

マタニティ・チューブ

マタニティ・チューブ

伸縮性のあるチューブ(ゴム)を使って行うエクササイズです。チューブの張力を利用したトレーニングは少ない回数で効果的な刺激が期待できます。トレーニングしづらい腕や背中のトレーニングは育児に備えての筋力アップに効果的です。

マタニティステップ

マタニティステップ

ステップ台(踏み台)を使って行うエクササイズです。ステップ台を上り下りするシンプルな動作を繰り返すことで簡単に運動量を上げることができます。体重コントロール、体力アップに効果的です。

マタニティ・チェア

マタニティ・チェア

イスを使って行うエクササイズです。イスに座ったまま体を動かすことができるので体力に自信がない方や、運動が初めての方でも手軽に行うことが出来ます。ご自宅で行うエクササイズとして、またマザークラス等で運動の導入におすすめのプログラムです。

G-マック

G-マック

G-マック(ジーマック)のGはプールで使うグローブ、ビート版、ボールなどの用具、ギアのこと。ギアを使うことで浮力や抵抗などの水の特性を最大限に引き出し、楽しみながら運動効果がさらにアップします。

ダンス要素で楽しさを+

妊娠しても踊りたい!そんなママ達の要望に応えて、お腹が大きくなっても安心して踊れるダンス・バリエーションもあります。マタニティビクス等のレッスンにプラスされたり、一つのクラスとしてお楽しみいただけます。

マタニティ・ベリーダンス

マタニティ・ベリーダンス

ベリーダンスの官能的で柔らかい動きを妊婦ママ向けにアレンジしたマタニティ・ベリーダンス。安産ダンスともいわれるベリーダンス特有の腰の動きやステップワーク、アームワークで女性らしい動きを楽しみましょう。

マタニティ・フラ

マタニティ・フラ

フラダンスの動きを妊婦ママ向けにアレンジしたマタニティ・フラ。ハワイアンの音楽にのせて、フラダンス特有の指先の動きや腰の動き、ステップワークを楽しみながら、手のむくみや腰痛などの不快症状を改善しましょう。

マタニティフィットネスメニュー

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