マタニティピラティス（マット）

第１章ピラティスの基礎

• Part1.ピラティスとは？

  ３つの理念と動きの８原則、効用、機能解剖の必須事項。

• Part2.呼吸と姿勢

  呼吸と姿勢・心の関係などを、Motor Control（モタコン）を含め体験実習を通じて理解する。

• Part3.動作の原則と日常生活動作

  動作の原則と日常生活動作

  ピラティスで学んだ動作の原則を産前・産後の実生活でどう生かすか。

第2章マタニティピラティス

• Part1.マタニティピラティスについて

  意義、目的、効果。

• Part2.マタニティピラティスの指導に際して（安全上の留意点）

  妊娠中の運動ガイドライン、妊娠中の運動が禁忌もしくは事前注意の疾患リスト、運動中止及び医師へ相談すべきタイミング、妊娠期間中を通じて、もしくは妊娠期間別で、避けるべきピラティス・エクササイズ。

• Part3.エクササイズの実際

  姿勢評価にはじまり、また、産前産後の期間別で、適応できるエクササイズの選択について、エクササイズの姿位（ポジション）や動作方向（屈曲・伸展・側屈・回旋）、仰臥位低血圧症候群や腹直筋離開に関連して、そのエクササイズ選択の際のポイント、エクササイズ指導時の注意点なども、実際に選択されるエクササイズ例の実技を通じて具体的に学べる。

• Part4.セッション・プログラム例示

  姿勢改善・体幹安定/腰痛予防・骨盤底筋強化・呼吸とリラクセーション・むくみ改善など目的別のプログラムを複数共有。