マタニティアクア

お水大好きママにも、泳ぎが苦手なママにもおすすめ!
水の特性を生かすと重いお腹も軽くなる!

マタニティアクアは妊娠中に水中で行うエアロビクス運動(アクアビクス)です。立って行うので泳げない方でも参加しやすく、楽しみながら効果的に運動量を上げることができます。

水には水圧・抵抗・浮力などの特性があります。水圧はむくみの改善に、抵抗は体を動かすことで無理なく筋肉を刺激し、妊娠中に鍛えたい筋肉を簡単にトレーニングできます。浮力があるので重いお腹も軽くなり、楽しく体を動かすことができるため、お水の中は妊娠中の体に優しい環境です。

フィットネスの流れ

妊娠13週からスタート、分娩直前までできます。
主治医の先生と相談してから行いましょう。

1.メディカルチェック

ママの体重や血圧を計ったり、医療資格者が赤ちゃんの心音を確認します。

2.ウォーミングアップ

身体をほぐしながら、水慣れするようにゆっくり体を動かし、徐々に運動量を上げていきます。

3.エアロビックパート

水の中でリズミカルに体を動かして運動量を心地よい範囲まで上げ、楽しみながら体力アップ。
妊娠中のマイナートラブルを予防・改善するエクササイズを行います。

4.ポストエアロビックパート

お産に必要な筋肉のトレーニングやお産の姿勢をイメージしたマタニティアクアのストレッチ、産後の乳汁分泌に備えるエクササイズを行います。

5.メディテーション

水のゆらぎを感じながら、マタニティアクアのストレッチ、リラクセーションで心と体をリラックスしていきます。

妊娠中のママ向けフィットネス

自分らしいお産を手に入れる!胎教に役立つマタニティフィットネス!

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