アフタービクスは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニング形式のプログラムです。
サーキットトレーニングとはいくつかの運動要素を組み合わせて行うことで、無理なく運動量を上げられるトレーニング法です。
音楽に合わせて楽しく心拍数を上げる有酸素運動に、ヒップや太腿のトレーニングをはさむことで、知らず知らずのうちにトレーニング回数が増え、体重コントロール、体力アップ、気になる部位のシェイプアップが出来ます。思いっきり汗を流して、子育てのストレスもすっきり解消しましょう。
産後1か月健診が終了したらスタートできます。
主治医の先生と相談してから行いましょう。
1.ボディ・トーニング
骨盤や肩甲骨周囲を動かして体幹の調整(トーニング)と、軽いステップで体をあたためます。
2.バランスサーキット
リズミカルに体を動かす有酸素運動にヒップ、太腿のトレーニングを交互に行い、
体重コントロール、体力アップ、気になる下半身のシェイプアップをします。
3.リカバリーワーク
妊娠、出産でダメージを受けた腹筋、骨盤底筋群を集中的にトレーニングして産後の機能回復、ウエストラインを引き締めます。
4.リラクセーション
使った筋肉をほぐし、ストレッチで育児の疲れも解消します。
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